吃出健康洁净的牙齿

2017-07-06 11:36:14 来源:

所有的人的天性，谁都想有又白又亮的牙齿，不管外表多么帅气、优雅，都有1颗寻求更美的心。生活中牙黄给很多人带来了困扰，牙齿黄的人不敢微笑，生怕为难，1口焦黄的牙齿，怎样也美观不起来。牙齿变黄的因素有太多可能，菌斑结石、烟渍茶渍都有可能，健康、整洁的牙齿，让人更自信，也能预防消化系统的疾病。漂亮洁净牙齿可以给人带来这么多的好处，那怎样才能有吃出健康洁净的牙齿呢?来听小编说1说吧。

1.粗纤维食品

粗纤维的食品对美白牙齿效果非常好，缘由很好理解：吃粗纤维食品能磨擦牙齿，可以很好的清除牙齿上的残留物和滋生表面的细菌，减少蛀牙。

推荐：玉米、芹菜、韭菜、苹果、杂粮、荞麦、绿豆、黄豆

2.含有维生素C丰富的食品

维生素C可以保护牙龈的健康营养素，如果人体过度缺少维生素，就会致使牙龈出现问题，例如：牙龈出血、牙齿松动、牙龈充血等。多吃含有维生素C的食品也能够，吃出健康洁净的牙齿哦。

推荐：坚果、牛奶、蛋黄、菠菜、花生、杏仁、核桃、大豆、鸡蛋、瘦肉

3.含有钙质丰富的食品

钙是牙齿健康必须要的营养物资，在平常生活中多吃含有钙的食品，对牙齿的健康有明显帮助。奶类、豆制品都是含有大量的钙质，比如牛奶、奶酪等。乳酪是1种很好钙质来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少细菌活动滋生，减少蛀牙，还能够增钙质，还可以坚固牙齿。

推荐：鸡蛋、瘦肉、奶酪、牛奶、鱼类、虾

4.葱蒜姜等食品

有的人觉得这是个为难的意见，实际上食用葱姜蒜是有点大，但这些东西有丰富而强效的杀菌作用，食用也很助于牙齿美白。生吃洋葱或大蒜，能杀灭变形链球菌，这类细菌也就是造成蛀牙的罪魁。另外，芥末等食品也有1样杀菌护齿功效。

多食用以上小编推荐的食品，就能够帮助您吃出健康洁净的牙齿，希望对您的健康有帮助。良好的习惯对健康是非常有帮助的，希望您养成好习惯，早睡早起，少吃糖分比较高的食品，正确对待自己的牙齿，祝您有1个健康的好身体。

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